«Негативный период» – так Ира называет эпизод самоповреждающего поведения – она уже пережила.
Девушка расчесывала кожу, кусала ногти и кожу вокруг них до крови, голодала
и переедала. Негативный период у нее начался на фоне стресса из-за учебы
и сложных отношений с друзьями. Пролистайте ниже, чтобы узнать, как Ира самостоятельно поняла, что с ее состоянием что-то не так, и как она справилась с этим.
Девушка расчесывала кожу, кусала ногти и кожу вокруг них до крови, голодала
и переедала. Негативный период у нее начался на фоне стресса из-за учебы
и сложных отношений с друзьями. Пролистайте ниже, чтобы узнать, как Ира самостоятельно поняла, что с ее состоянием что-то не так, и как она справилась с этим.
Ира, 16 лет
В негативный период я стала очень много думать. Я совсем перестала обращать внимание на чувства. А вся моя личность строится на эмоциях:
что чувствую, то и делаю. У чувств и эмоций тогда выхода не было.
Они оседали внутри, но я не понимала, где они, не могла их найти. Хорошие вообще куда-то испарились, остались только негативные осадочком на ребрах. Я забыла про свое позитивное мышление, думаю, в этом была проблема. Умом-то я понимала, что что-то не так.
что чувствую, то и делаю. У чувств и эмоций тогда выхода не было.
Они оседали внутри, но я не понимала, где они, не могла их найти. Хорошие вообще куда-то испарились, остались только негативные осадочком на ребрах. Я забыла про свое позитивное мышление, думаю, в этом была проблема. Умом-то я понимала, что что-то не так.
Тогда у меня не было человека, на которого я могла опереться.
Только интернет-друг меня поддерживал. Родителям я не могла что-то доверять.
Я пыталась поговорить с ними, но они просто отвечали:
«Ты со всем справишься обязательно, мы в тебя верим». Я тогда подумала, что действительно
со всем справлюсь одна. Мне очень хотелось, чтобы рядом был кто-то. Я интересовалась бесплатными психологами, телефонами доверия. Я даже на один написала, мне начали отвечать с ошибками, и я такая: «Не, все, облом, ставьте запятые, где надо, и тогда
вы не потеряете клиента». Но сейчас я думаю, если был бы человек,
который все разложил бы по полочкам вместо меня,
то я думала бы: «А правильно он мне сейчас это сказал?».
Неплохо, когда есть кто-то рядом, но всё нужно пройти самому.
Ну, потому что кто знает тебя лучше, чем ты сам? В жизни не будет того, кто даст тебе правильный ответ. В тот момент очень этого хотелось, но лучше пройти это самому. Было бы славно, если бы у меня была поддержка взрослого человека, который помог бы на этот ответ натолкнуться.
Только интернет-друг меня поддерживал. Родителям я не могла что-то доверять.
Я пыталась поговорить с ними, но они просто отвечали:
«Ты со всем справишься обязательно, мы в тебя верим». Я тогда подумала, что действительно
со всем справлюсь одна. Мне очень хотелось, чтобы рядом был кто-то. Я интересовалась бесплатными психологами, телефонами доверия. Я даже на один написала, мне начали отвечать с ошибками, и я такая: «Не, все, облом, ставьте запятые, где надо, и тогда
вы не потеряете клиента». Но сейчас я думаю, если был бы человек,
который все разложил бы по полочкам вместо меня,
то я думала бы: «А правильно он мне сейчас это сказал?».
Неплохо, когда есть кто-то рядом, но всё нужно пройти самому.
Ну, потому что кто знает тебя лучше, чем ты сам? В жизни не будет того, кто даст тебе правильный ответ. В тот момент очень этого хотелось, но лучше пройти это самому. Было бы славно, если бы у меня была поддержка взрослого человека, который помог бы на этот ответ натолкнуться.
Это был период подготовки к экзаменам. Меня начала беспокоить химия. Я не знала, что на ОГЭ нужно выбирать
два предмета. Я готовилась только к русскому, математике и обществознанию. Потом стала выбирать второй предмет
для сдачи экзамена.
Выбрала химию, ведь там курс за два года – подготовиться легче будет. Но я не знала, как готовиться к химии, какие задания там будут. Хорошие оценки у меня были больше потому, что у меня были хорошие отношения с учительницей. И я такая: «А что мне делать?» И у меня начали накапливаться мысли о том, что
я ничего не знаю. А у меня высокие требования к себе. Я была круглой отличницей, свою первую четверку за четверть я получила
в седьмом классе. Это нагнетало. Тогда еще был разлад
с друзьями, все нервничали из-за этого. Накладывался какой-то всеобщий негатив на свой, личный.
два предмета. Я готовилась только к русскому, математике и обществознанию. Потом стала выбирать второй предмет
для сдачи экзамена.
Выбрала химию, ведь там курс за два года – подготовиться легче будет. Но я не знала, как готовиться к химии, какие задания там будут. Хорошие оценки у меня были больше потому, что у меня были хорошие отношения с учительницей. И я такая: «А что мне делать?» И у меня начали накапливаться мысли о том, что
я ничего не знаю. А у меня высокие требования к себе. Я была круглой отличницей, свою первую четверку за четверть я получила
в седьмом классе. Это нагнетало. Тогда еще был разлад
с друзьями, все нервничали из-за этого. Накладывался какой-то всеобщий негатив на свой, личный.
Я начала подавлять негативные эмоции. Они копились.
В этом состоянии я ходила как бомба замедленного действия. Когда понимала, что уже не выдерживаю, взрывалась. Истерика. Потом ноги в царапинах, руки в крови.
Я стараюсь быть оптимистичным, позитивным человеком, но не совсем получалось таким быть, когда в голове постоянно мысли о том, что я виновата. Виновата, что мне самой из-за себя больно. Боль – это плохо, значит, я плохая.
В этом состоянии я ходила как бомба замедленного действия. Когда понимала, что уже не выдерживаю, взрывалась. Истерика. Потом ноги в царапинах, руки в крови.
Я стараюсь быть оптимистичным, позитивным человеком, но не совсем получалось таким быть, когда в голове постоянно мысли о том, что я виновата. Виновата, что мне самой из-за себя больно. Боль – это плохо, значит, я плохая.
На самом деле, самоповреждающее поведение не противоречит «инстинктам», потому что это способ эмоционально отрегулироваться.
У человека нет инстинктов, но у каждого есть свои стратегии пережить те или иные эмоции, справиться с ними
— психолог Анна Успенская
У человека нет инстинктов, но у каждого есть свои стратегии пережить те или иные эмоции, справиться с ними
— психолог Анна Успенская
Я винила себя. У меня были нервные срывы. В моменты истерики я просто лежала, писала своему интернет-другу, что чувствую себя, как дерьмо. Я дерьмо.
Я никак не могла это обосновать, такое чувство гадостное по телу разливается.
Вред по отношению к себе возник как-то неосознанно. Сначала я не доедала, потом голодала – неделю примерно ничего не ела. В какой-то момент полностью отбился аппетит. Я подумала: «Ну, наверное, так и должно быть». Начала грызть ногти, руки, губы. Помню, посмотрела в зеркало и увидела, что у меня на губах синяки от зубов остались. Я изначально не воспринимала это как самоповреждение. Потом я посмотрела на друга, у которого были похожие заскоки. Смотрю, у него руки в крови – он обкарябал себе всю кожу вокруг ногтей, все было в зеленке, бинтах. Я тогда подумала, что это может далеко зайти. Поэтому я начала пытаться что-то с этим делать.
Я никак не могла это обосновать, такое чувство гадостное по телу разливается.
Вред по отношению к себе возник как-то неосознанно. Сначала я не доедала, потом голодала – неделю примерно ничего не ела. В какой-то момент полностью отбился аппетит. Я подумала: «Ну, наверное, так и должно быть». Начала грызть ногти, руки, губы. Помню, посмотрела в зеркало и увидела, что у меня на губах синяки от зубов остались. Я изначально не воспринимала это как самоповреждение. Потом я посмотрела на друга, у которого были похожие заскоки. Смотрю, у него руки в крови – он обкарябал себе всю кожу вокруг ногтей, все было в зеленке, бинтах. Я тогда подумала, что это может далеко зайти. Поэтому я начала пытаться что-то с этим делать.
Я начала нормализовывать свое питание и заниматься спортом.
Начала ходить на физкультуру. Я в принципе человек не особо развитый в физическом плане, но нагружала себя на все сто процентов.
Мне нравилось ощущать это удовлетворение. Ведь болит не потому,
что я делаю себе плохо, а потому, что я развиваюсь. В какой-то момент
я такая: «Блин, ну все равно же болит». Постаралась это умерить,
но бегать я продолжила.
Начала ходить на физкультуру. Я в принципе человек не особо развитый в физическом плане, но нагружала себя на все сто процентов.
Мне нравилось ощущать это удовлетворение. Ведь болит не потому,
что я делаю себе плохо, а потому, что я развиваюсь. В какой-то момент
я такая: «Блин, ну все равно же болит». Постаралась это умерить,
но бегать я продолжила.
Меня еще спасало, что я могла отвлекаться на всякие мелочи. Гиперфиксировалась на небе:. Облака смотрели на меня, а я смотрела на них. «Вы прикольные!,» Они такие – ты тоже прикольная. Ты справишься!».
Сейчас я чувствую себя счастливой. Мое самое главное достижение – у меня начали отрастать ногти. Я их не грызу, не вырываю – ровненькие. Вот кожа вокруг них все еще красная, потрепанная, но сами ногти отрастают. Я нашла общий язык со своими друзьями, мы обсудили все странные ситуации. Отношения с родителями изменились, но, думаю, потому что изменилась я.
Я перестала копить в себе весь негатив, нервничать, психовать.
Бывает, я вспоминаю этот период. У меня хобби есть – переписки перечитывать. И вот я читаю, вижу, что я писала тогда, вспоминаю, о чем я думала. Погружаюсь обратно в это. Но я умею вовремя выйти из чатов, сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, а не «тогда». Я сравниваю то будущее, которое я представляла для себя «тогда», с тем, что я представляю сейчас. Сейчас перспективы у меня в голове более светлые, надежные.
Я перестала копить в себе весь негатив, нервничать, психовать.
Бывает, я вспоминаю этот период. У меня хобби есть – переписки перечитывать. И вот я читаю, вижу, что я писала тогда, вспоминаю, о чем я думала. Погружаюсь обратно в это. Но я умею вовремя выйти из чатов, сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, а не «тогда». Я сравниваю то будущее, которое я представляла для себя «тогда», с тем, что я представляю сейчас. Сейчас перспективы у меня в голове более светлые, надежные.
Более активная социальная жизнь началась в десятом классе. Я заметила, что мир вокруг меняется подстать мне новой. Я стала добрее – мир стал добрее. У меня появились друзья среди одноклассников, среди людей из центра «Тут поймут». В период негатива сильного я перестала посещать Центр вообще, перестала ходить в общие группы для обсуждения «Дома, в котором», на меняльники. Я полностью в себя была погружена.
Когда я прожила тот период, я начала заново ходить в Центр. Там я нашла больше друзей, связей и возможностей общаться, развивать свой дар общения. В моей будущей деятельности очень сильно поможет умение говорить с людьми – это важно. Началась новая, светлая полоса, и вернулся «Тут поймут». Он мою жизнь сделал краше, лучше немножечко.
Когда я прожила тот период, я начала заново ходить в Центр. Там я нашла больше друзей, связей и возможностей общаться, развивать свой дар общения. В моей будущей деятельности очень сильно поможет умение говорить с людьми – это важно. Началась новая, светлая полоса, и вернулся «Тут поймут». Он мою жизнь сделал краше, лучше немножечко.